Toolipedia
ID
← Semua alat teks

Kalkulator one rep max

Perkiraan 1RM Anda dari set mana pun, dengan tabel persentase untuk beban latihan.

  • Gratis
  • Tanpa daftar
  • Bisa di perangkat apa pun

Tentang Kalkulator one rep max

Perkirakan beban terberat yang dapat Anda angkat sekali dari satu set beberapa repetisi, menggunakan rumus Epley: berat kali (1 ditambah repetisi dibagi 30). Alat ini juga memberikan tabel persentase agar Anda dapat memilih beban latihan. Perkiraan paling akurat untuk set dengan 10 repetisi atau kurang.

Cara menggunakan Kalkulator one rep max

  1. Masukkan angka Anda di atas.
  2. Hasilnya langsung diperbarui saat Anda mengetik.
  3. Ubah nilai mana pun untuk membandingkan berbagai kasus.

Mengapa menggunakan alat ini?

Dikenal juga sebagai

Pertanyaan umum

Apakah aman menguji one rep max yang sebenarnya?

Ini berisiko cedera tanpa pemanasan dan seorang spotter. Perkiraan dari set berat dengan 3 hingga 5 repetisi adalah cara yang lebih aman untuk memantau kekuatan.

Apakah Kalkulator one rep max gratis?

Ya. Kalkulator one rep max di Toolipedia gratis digunakan, tanpa daftar dan tanpa watermark.

Apakah aman digunakan?

Ya. Semuanya dihitung di browser Anda, dan tidak ada yang Anda masukkan yang dikirim ke server kami.

Apakah bisa di ponsel saya?

Ya. Alat ini bisa digunakan di browser modern mana pun di Android dan iPhone, juga di tablet dan komputer. Tidak perlu instal apa pun.

Apakah saya perlu akun?

Tidak. Cukup buka halaman dan gunakan alatnya. Tanpa daftar dan tanpa email.

Alat terkait