1RM計算

ウォームアップと補助者なしでは、けがのリスクがあります。3〜5回できる重い重量のセットからの推定の方が、筋力を記録する上で安全です。

Epleyなどの一般的な1RMの計算式は、重量と回数から最大値を推定します。推定は、通常、約10回以下のセットで最も良くなります。

計算式は平均であり、実際の最大値はフォーム、疲労、種目によって変わります。推定値は、保証ではなく、トレーニングの重量を選ぶために使ってください。

はい。Toolipediaの1RM計算は無料で、登録不要、透かしもありません。

はい。すべての計算はブラウザ内で行われ、入力した内容が当社サーバーに送信されることはありません。

はい。AndroidやiPhoneの最新ブラウザのほか、タブレットやパソコンでも使えます。インストールは不要です。

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