Toolipedia- Ücretsiz
- Kayıt gerekmez
- Her cihazda çalışır
Aramanızla eşleşen araç yok.
- Ücretsiz
- Kayıt gerekmez
- Her cihazda çalışır
Bağlantı, Wi-Fi, WhatsApp, kişi ve daha fazlası için QR kodu oluşturun veya bir fotoğraftaki kodu okuyun.
- Ücretsiz
- Kayıt gerekmez
- Her cihazda çalışır
QR kodunuzu görmek için ayrıntıları doldurun.
PNG telefonlar, sohbetler ve web siteleri içindir. SVG ve PDF her boyutta net kalır, bu yüzden baskı için en iyisidir. İpucu: Test etmek için telefonunuzun kamerasını önizlemeye doğrultun.
3. Stil (isteğe bağlı): renkler, noktalar, logo
Fotoğraf veya ekran görüntüsü seçin veya buraya sürükleyin
Basılı kodların fotoğrafları, ekran görüntüleri ve görsel dosyalarıyla çalışır.
QR kodları aranıyor…
Tek tekrar maksimum hesaplayıcı
Herhangi bir setten tahmini 1RM'iniz ve antrenman ağırlıkları için yüzde tablosu.
- Ücretsiz
- Kayıt gerekmez
- Her cihazda çalışır
Yaklaşık Tek tekrar maksimum hesaplayıcı
Birkaç tekrarlık bir setten, Epley formülüyle bir kez kaldırabileceğiniz en ağır ağırlığı tahmin edin: ağırlık çarpı (1 artı tekrar sayısı bölü 30). Antrenman yüklerini seçebilmeniz için bir yüzde tablosu da verir. Tahminler 10 veya daha az tekrarlı setlerde en doğrudur.
Tek tekrar maksimum hesaplayıcı nasıl kullanılır
- Kaldırdığınız ağırlığı girin.
- Kaç tekrar tamamladığınızı girin.
- 1RM'yi ve antrenman yüzdesi tablosunu okuyun.
Neden bu aracı kullanmalısınız?
- Gizli: Her şey tarayıcınızda gerçekleşir. Girdiğiniz hiçbir şey yüklenmez.
- Ücretsiz; kayıt yok, filigran yok, kullanım sayısı sınırı yok.
- Telefon, tablet ve bilgisayarlarda çalışır: Android, iPhone, Windows, Mac ve Linux. Hiçbir şey yüklemeniz gerekmez.
- Kendi web sitenize ücretsiz eklenebilir; kopyalamaya hazır kodu vardır.
- 10 dilde kullanılabilir.
Diğer adları
Sıkça sorulan sorular
Gerçek bir tek tekrar maksimumunu (1RM) denemek güvenli midir?
Isınma ve yardımcı olmadan yapılırsa sakatlanma riski taşır. 3 ila 5 tekrarlık ağır bir setten yapılan tahmin, gücü takip etmenin daha güvenli bir yoludur.
Hangi formülü kullanır?
Epley gibi yaygın 1RM formülleri maksimumu ağırlık ve tekrardan tahmin eder. Tahminler genellikle yaklaşık 10 veya daha az tekrarlı setlerde en iyisidir.
Tahminim spor salonunda neden farklı?
Formüller ortalamadır ve gerçek maksimumunuz tekniğe, yorgunluğa ve harekete bağlıdır. Tahmini antrenman ağırlıklarını seçmek için kullanın, garanti olarak değil.
Tek tekrar maksimum hesaplayıcı ücretsiz mi?
Evet. Toolipedia'daki Tek tekrar maksimum hesaplayıcı ücretsizdir; kayıt gerektirmez ve filigran eklemez.
Kullanımı güvenli mi?
Evet. Her şey tarayıcınızda hesaplanır, girdiğiniz hiçbir şey sunucumuza gönderilmez.
Telefonumda çalışır mı?
Evet. Android ve iPhone'daki tüm modern tarayıcıların yanı sıra tablet ve bilgisayarlarda da çalışır. Hiçbir şey yüklemeniz gerekmez.
Hesap açmam gerekiyor mu?
Hayır. Sayfayı açıp aracı kullanmanız yeterli. Kayıt veya e-posta gerekmez.
Tek tekrar maksimum hesaplayıcı aracını kendi web siteme koyabilir miyim?
Evet. Aracın altındaki "Sitenize ekleyin" düğmesini kullanarak kısa bir kod parçasını kopyalayın ve sayfanıza yapıştırın. Ücretsizdir, hesap gerektirmez ve araç sayfanızın içinde çalışmaya devam eder.