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Calculateur de répétition maximale

Votre 1RM estimé à partir de n'importe quelle série, avec un tableau de pourcentages pour les charges d'entraînement.

  • Gratuit
  • Sans inscription
  • Fonctionne sur tous les appareils

À propos de Calculateur de répétition maximale

Estimez la charge maximale que vous pourriez soulever une seule fois à partir d'une série de plusieurs répétitions, avec la formule d'Epley : poids fois (1 plus répétitions divisées par 30). L'outil fournit aussi un tableau de pourcentages pour choisir vos charges d'entraînement. Les estimations sont les plus précises pour des séries de 10 répétitions ou moins.

Comment utiliser Calculateur de répétition maximale

  1. Saisissez le poids que vous avez soulevé.
  2. Saisissez combien de répétitions vous avez effectuées.
  3. Consultez le 1RM et le tableau des pourcentages d'entraînement.

Pourquoi utiliser cet outil ?

Aussi appelé

Questions fréquentes

Est-il sûr de tester une vraie répétition maximale ?

Il comporte un risque de blessure sans échauffement ni partenaire pour vous assister. Une estimation à partir d'une série lourde de 3 à 5 répétitions est un moyen plus sûr de suivre sa force.

Quelle formule utilise-t-il ?

Les formules courantes de 1RM comme Epley estiment le maximum à partir du poids et des répétitions. Les estimations sont généralement meilleures avec des séries d'environ 10 répétitions ou moins.

Pourquoi mon estimation est-elle différente à la salle de sport ?

Les formules sont des moyennes et votre vrai maximum dépend de la technique, de la fatigue et du mouvement. Utilisez l'estimation pour choisir les charges d'entraînement, pas comme une garantie.

Calculateur de répétition maximale est-il gratuit ?

Oui. Calculateur de répétition maximale est gratuit sur Toolipedia, sans inscription et sans filigrane.

Est-ce sûr ?

Oui. Tous les calculs se font dans votre navigateur et rien de ce que vous saisissez n’est envoyé à notre serveur.

Est-ce que ça fonctionne sur mon téléphone ?

Oui. L’outil fonctionne dans tout navigateur récent sur Android et iPhone, ainsi que sur tablette et ordinateur. Il n’y a rien à installer.

Faut-il un compte ?

Non. Ouvrez simplement la page et utilisez l’outil. Aucune inscription ni adresse e-mail n’est nécessaire.

Puis-je mettre Calculateur de répétition maximale sur mon propre site ?

Oui. Utilisez le bouton « Intégrer sur votre site » sous l'outil pour copier un court extrait de code et le coller dans votre page. C'est gratuit, sans compte, et l'outil continue de fonctionner dans votre page.

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