Toolipedia Sematkan
ID
← Semua alat teks

Kalkulator zona detak jantung

Detak jantung maksimum Anda dan lima zona latihan.

  • Gratis
  • Tanpa daftar
  • Bisa di perangkat apa pun

Tentang Kalkulator zona detak jantung

Perkirakan detak jantung maksimum dan lima zona latihan dari usia Anda. Rumus yang umum adalah 220 dikurangi usia, dan zona adalah persentase darinya, mulai dari 50 hingga 60 persen untuk pemulihan ringan hingga 90 hingga 100 persen untuk usaha maksimal. Zona 2 adalah kecepatan stabil untuk membangun daya tahan.

Cara menggunakan Kalkulator zona detak jantung

  1. Masukkan usia Anda.
  2. Lihat perkiraan detak jantung maksimum Anda.
  3. Lihat lima zona latihan dengan detak per menit.

Mengapa menggunakan alat ini?

Dikenal juga sebagai

Pertanyaan umum

Apakah 220 dikurangi usia merupakan detak jantung maksimum yang akurat?

Ini adalah rata-rata dan bisa meleset 10 hingga 20 denyut pada setiap individu. Tes maksimum dengan pengawasan memberikan angka yang lebih akurat.

Apa itu latihan zona 2?

Zona 2 adalah usaha ringan hingga sedang di mana Anda masih bisa bercakap-cakap. Banyak rencana ketahanan memakainya untuk sesi panjang yang stabil.

Bisakah saya memakai detak jantung maksimum yang terukur sebagai gantinya?

Jika Anda tahu maksimum sebenarnya dari pengujian, gunakan untuk zona yang lebih baik. Rumus berbasis usia hanya rata-rata dan bisa meleset beberapa detak.

Apakah Kalkulator zona detak jantung gratis?

Ya. Kalkulator zona detak jantung di Toolipedia gratis digunakan, tanpa daftar dan tanpa watermark.

Apakah aman digunakan?

Ya. Semuanya dihitung di browser Anda, dan tidak ada yang Anda masukkan yang dikirim ke server kami.

Apakah bisa di ponsel saya?

Ya. Alat ini bisa digunakan di browser modern mana pun di Android dan iPhone, juga di tablet dan komputer. Tidak perlu instal apa pun.

Apakah saya perlu akun?

Tidak. Cukup buka halaman dan gunakan alatnya. Tanpa daftar dan tanpa email.

Bisakah saya menaruh Kalkulator zona detak jantung di situs web saya sendiri?

Ya. Gunakan tombol "Sematkan di situs Anda" di bawah alat untuk menyalin potongan kode singkat dan menempelkannya ke halaman Anda. Gratis, tanpa akun, dan alat tetap berfungsi di dalam halaman Anda.

Alat terkait