حاسبة أقصى تكرار واحد

ينطوي على خطر الإصابة دون إحماء ودون مساعد يراقبك. التقدير من مجموعة ثقيلة من 3 إلى 5 تكرارات طريقة أكثر أمانًا لتتبع القوة.

تقدّر صيغ 1RM الشائعة مثل Epley الحد الأقصى من الوزن والتكرارات. تكون التقديرات عادةً أفضل مع مجموعات من نحو 10 تكرارات أو أقل.

الصيغ متوسطات، ويعتمد حدّك الأقصى الحقيقي على الأسلوب والتعب والتمرين. استخدم التقدير لاختيار أوزان التدريب، لا كضمان.

نعم. استخدام حاسبة أقصى تكرار واحد على Toolipedia مجاني، بلا تسجيل وبلا علامة مائية.

نعم. تتم كل العمليات الحسابية في متصفحك، ولا يُرسَل أي شيء تُدخله إلى خادمنا.

نعم. تعمل في أي متصفح حديث على Android وiPhone، وكذلك على الأجهزة اللوحية والحواسيب. لا حاجة إلى تثبيت أي شيء.

لا. افتح الصفحة واستخدم الأداة فحسب. لا تسجيل ولا حاجة إلى بريد إلكتروني.

نعم. استخدم زر «ضمّن الأداة في موقعك» أسفل الأداة لنسخ مقطع قصير من الشيفرة ولصقه في صفحتك. الخدمة مجانية، ولا تحتاج إلى حساب، وتبقى الأداة تعمل داخل صفحتك.