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Calculateur de calories

Calories quotidiennes pour maintenir, perdre ou prendre du poids (BMR et TDEE).

  • Gratuit
  • Sans inscription
  • Fonctionne sur tous les appareils

À propos de Calculateur de calories

Estimez combien de calories votre corps brûle chaque jour (BMR et TDEE) selon votre âge, votre sexe, votre taille, votre poids et votre niveau d'activité, ainsi que le nombre de calories à consommer pour perdre, maintenir ou prendre du poids. Ces chiffres sont un point de départ : ajustez-les après deux à trois semaines selon l'évolution réelle de votre poids.

Comment utiliser Calculateur de calories

  1. Saisissez votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids.
  2. Choisissez votre niveau d'activité et votre objectif.
  3. Consultez votre métabolisme de base (BMR), votre dépense énergétique totale (TDEE) et les calories quotidiennes pour votre objectif.

Pourquoi utiliser cet outil ?

Aussi appelé

Questions fréquentes

Combien de calories faut-il supprimer pour perdre du poids ?

Un déficit de 300 à 500 calories sous votre niveau d'entretien correspond à un rythme régulier et durable d'environ 0,25 à 0,5 kg (0,5 à 1 lb) par semaine. Les réductions très importantes sont difficiles à tenir.

Quelle est la différence entre BMR et TDEE ?

Le métabolisme de base (BMR) est l'énergie que votre corps utilise au repos complet. Le TDEE y ajoute les calories brûlées par les mouvements quotidiens et l'exercice : c'est donc le chiffre sur lequel baser votre alimentation.

Quelle est la précision des chiffres de calories ?

Ce sont des estimations à partir d'une formule standard. Suivez votre poids pendant quelques semaines et ajustez les calories à la hausse ou à la baisse si le changement ne correspond pas à votre objectif.

Quel niveau d'activité dois-je choisir ?

Choisissez selon votre semaine habituelle, pas votre meilleure. En cas de doute, choisissez le niveau inférieur, car beaucoup de personnes surestiment leur activité.

Calculateur de calories est-il gratuit ?

Oui. Calculateur de calories est gratuit sur Toolipedia, sans inscription et sans filigrane.

Est-ce sûr ?

Oui. Tous les calculs se font dans votre navigateur et rien de ce que vous saisissez n’est envoyé à notre serveur.

Est-ce que ça fonctionne sur mon téléphone ?

Oui. L’outil fonctionne dans tout navigateur récent sur Android et iPhone, ainsi que sur tablette et ordinateur. Il n’y a rien à installer.

Faut-il un compte ?

Non. Ouvrez simplement la page et utilisez l’outil. Aucune inscription ni adresse e-mail n’est nécessaire.

Puis-je mettre Calculateur de calories sur mon propre site ?

Oui. Utilisez le bouton « Intégrer sur votre site » sous l'outil pour copier un court extrait de code et le coller dans votre page. C'est gratuit, sans compte, et l'outil continue de fonctionner dans votre page.

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