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Calculadora de calorías

Calorías diarias para mantener, perder o ganar peso (TMB y GET).

  • Gratis
  • Sin registro
  • Funciona en cualquier dispositivo

Acerca de Calculadora de calorías

Estima cuántas calorías quema tu cuerpo cada día (TMB y GET) según tu edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad, y cuántas debes comer para perder, mantener o ganar peso. Los números son un punto de partida: ajústalos después de dos o tres semanas según cómo cambie realmente tu peso.

Cómo usar Calculadora de calorías

  1. Introduce tu edad, sexo, estatura y peso.
  2. Elige tu nivel de actividad y tu objetivo.
  3. Lee tu TMB, tu TDEE y las calorías diarias para tu objetivo.

¿Por qué usar esta herramienta?

También conocida como

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías debo recortar para perder peso?

Un déficit de 300 a 500 calorías por debajo de tu nivel de mantenimiento es un ritmo constante y sostenible de unos 0,25 a 0,5 kg (0,5 a 1 lb) por semana. Los recortes muy grandes son difíciles de mantener.

¿Cuál es la diferencia entre TMB y GET?

La TMB es la energía que usa tu cuerpo en reposo total. El GET suma las calorías que gastas con el movimiento diario y el ejercicio, así que es el número en el que debes basar tu alimentación.

¿Qué precisión tienen los números de calorías?

Son estimaciones de una fórmula estándar. Sigue tu peso durante unas semanas y ajusta las calorías al alza o a la baja si el cambio no coincide con tu objetivo.

¿Qué nivel de actividad debo elegir?

Elige según tu semana habitual, no la mejor. Si dudas, elige el nivel más bajo, ya que mucha gente sobreestima lo activa que es.

¿Es gratis Calculadora de calorías?

Sí. Calculadora de calorías de Toolipedia es de uso gratuito, sin registro y sin marca de agua.

¿Es seguro usarlo?

Sí. Todo se calcula en tu navegador y nada de lo que introduces se envía a nuestro servidor.

¿Funciona en mi teléfono?

Sí. Funciona en cualquier navegador moderno en Android y iPhone, y también en tabletas y computadoras. No hay que instalar nada.

¿Necesito una cuenta?

No. Solo abre la página y usa la herramienta. No hace falta registrarse ni dar un correo electrónico.

¿Puedo poner Calculadora de calorías en mi propio sitio web?

Sí. Usa el botón «Insertar en tu sitio» debajo de la herramienta para copiar un fragmento corto de código y pegarlo en tu página. Es gratis, no necesita cuenta y la herramienta sigue funcionando dentro de tu página.

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