Toolipedia Einbetten
DE
← Alle Text-Tools

Kalorienrechner

Tägliche Kalorien zum Halten, Abnehmen oder Zunehmen (BMR und TDEE).

  • Kostenlos
  • Ohne Anmeldung
  • Funktioniert auf jedem Gerät

Über Kalorienrechner

Schätzen Sie anhand von Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau, wie viele Kalorien Ihr Körper täglich verbrennt (BMR und TDEE) und wie viele Sie zum Abnehmen, Halten oder Zunehmen essen sollten. Die Zahlen sind ein Ausgangspunkt: Passen Sie sie nach zwei bis drei Wochen an, je nachdem, wie sich Ihr Gewicht tatsächlich verändert.

So verwenden Sie Kalorienrechner

  1. Gib dein Alter, Geschlecht, deine Größe und dein Gewicht ein.
  2. Wähle dein Aktivitätsniveau und dein Ziel.
  3. Lies deinen Grundumsatz, deinen Gesamtumsatz und die täglichen Kalorien für dein Ziel ab.

Warum dieses Tool?

Auch bekannt als

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien sollte ich zum Abnehmen einsparen?

Ein Defizit von 300 bis 500 Kalorien unter Ihrem Erhaltungsbedarf ist ein stetiges, nachhaltiges Tempo von etwa 0,25 bis 0,5 kg (0,5 bis 1 lb) pro Woche. Sehr große Kürzungen sind schwer durchzuhalten.

Was ist der Unterschied zwischen BMR und TDEE?

Der BMR ist der Energiebedarf Ihres Körpers in völliger Ruhe. Der TDEE enthält zusätzlich die Kalorien, die Sie durch Alltagsbewegung und Sport verbrennen, und ist daher die Zahl, an der Sie Ihre Ernährung ausrichten sollten.

Wie genau sind die Kalorienangaben?

Sie sind Schätzungen nach einer Standardformel. Verfolge dein Gewicht einige Wochen und passe die Kalorien nach oben oder unten an, wenn die Veränderung nicht zu deinem Ziel passt.

Welches Aktivitätsniveau sollte ich wählen?

Wähle nach deiner üblichen Woche, nicht deiner besten. Bist du unsicher, wähle die niedrigere Stufe, denn viele überschätzen, wie aktiv sie sind.

Ist Kalorienrechner kostenlos?

Ja. Kalorienrechner auf Toolipedia ist kostenlos nutzbar, ohne Anmeldung und ohne Wasserzeichen.

Ist die Nutzung sicher?

Ja. Alles wird in Ihrem Browser berechnet, und nichts von Ihren Eingaben wird an unseren Server gesendet.

Funktioniert es auf meinem Smartphone?

Ja. Es funktioniert in jedem modernen Browser auf Android und iPhone sowie auf Tablets und Computern. Sie müssen nichts installieren.

Brauche ich ein Konto?

Nein. Öffnen Sie einfach die Seite und nutzen Sie das Tool. Keine Anmeldung, keine E-Mail-Adresse nötig.

Kann ich Kalorienrechner auf meiner eigenen Website einsetzen?

Ja. Nutze unter dem Tool die Schaltfläche „Auf deiner Website einbetten“, um ein kurzes Stück Code zu kopieren und in deine Seite einzufügen. Es ist kostenlos, braucht kein Konto, und das Tool funktioniert weiter innerhalb deiner Seite.

Ähnliche Tools