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Calculadora de calorias

Calorias diárias para manter, perder ou ganhar peso (TMB e GET).

  • Grátis
  • Sem cadastro
  • Funciona em qualquer dispositivo

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Estime quantas calorias seu corpo queima por dia (TMB e GET) a partir de idade, sexo, altura, peso e nível de atividade, e quantas comer para perder, manter ou ganhar peso. Os números são um ponto de partida: ajuste-os após duas a três semanas, conforme a variação real do seu peso.

Como usar: Calculadora de calorias

  1. Informe sua idade, sexo, altura e peso.
  2. Escolha seu nível de atividade e objetivo.
  3. Veja sua TMB, seu TDEE e as calorias diárias para o seu objetivo.

Por que usar esta ferramenta?

Também conhecido como

Perguntas frequentes

Quantas calorias devo cortar para emagrecer?

Um déficit de 300 a 500 calorias abaixo do seu nível de manutenção é um ritmo constante e sustentável, de cerca de 0,25 a 0,5 kg (0,5 a 1 lb) por semana. Cortes muito grandes são difíceis de manter.

Qual é a diferença entre TMB e GET?

A TMB é a energia que o corpo usa em repouso total. O GET soma as calorias gastas com os movimentos do dia a dia e os exercícios, por isso é o número em que você deve basear sua alimentação.

Qual a precisão dos números de calorias?

São estimativas a partir de uma fórmula padrão. Acompanhe seu peso por algumas semanas e ajuste as calorias para mais ou para menos se a mudança não corresponder ao seu objetivo.

Qual nível de atividade devo escolher?

Escolha com base na sua semana habitual, não na melhor. Se estiver em dúvida, escolha o nível mais baixo, pois muitas pessoas superestimam o quanto são ativas.

Calculadora de calorias é grátis?

Sim. Calculadora de calorias no Toolipedia é de uso gratuito, sem cadastro e sem marca d'água.

É seguro usar?

Sim. Tudo é calculado no seu navegador, e nada do que você digita é enviado ao nosso servidor.

Funciona no meu celular?

Sim. Funciona em qualquer navegador moderno no Android e no iPhone, além de tablets e computadores. Não é preciso instalar nada.

Preciso de uma conta?

Não. É só abrir a página e usar a ferramenta. Sem cadastro e sem e-mail.

Posso colocar Calculadora de calorias no meu próprio site?

Sim. Use o botão «Incorporar no seu site» abaixo da ferramenta para copiar um trecho curto de código e colá-lo na sua página. É grátis, não precisa de conta e a ferramenta continua funcionando dentro da sua página.

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