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Calculadora de macros
Proteínas, carbohidratos y grasas diarios en gramos según tus calorías y tu dieta.
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Acerca de Calculadora de macros
Divide tus calorías diarias en gramos de proteína, carbohidratos y grasa según tu dieta, como equilibrada, alta en proteína, baja en carbohidratos o cetogénica. La proteína y los carbohidratos aportan 4 calorías por gramo y la grasa 9, por eso las mismas calorías se ven muy distintas en gramos.
Cómo usar Calculadora de macros
- Introduce tu objetivo diario de calorías.
- Elige un tipo de dieta, como equilibrada o keto.
- Lee los gramos de proteínas, carbohidratos y grasas por día.
¿Por qué usar esta herramienta?
- Privado: todo ocurre en tu navegador. No se sube nada de lo que introduces.
- Gratis, sin registro, sin marca de agua y sin límite de usos.
- Funciona en teléfonos, tabletas y computadoras: Android, iPhone, Windows, Mac y Linux. No hay que instalar nada.
- Se puede insertar gratis en tu propio sitio web, con un código listo para copiar.
- Disponible en 10 idiomas.
También conocida como
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías hay en un gramo de grasa?
La grasa tiene 9 calorías por gramo. La proteína y los carbohidratos tienen 4 cada uno, y el alcohol tiene 7.
¿Cómo se calculan los gramos de macros a partir de las calorías?
Cada macro recibe una parte de las calorías, que se divide entre sus calorías por gramo. Las proteínas y los carbohidratos tienen 4 por gramo y las grasas 9.
¿Tengo que alcanzar los números todos los días?
No. Intenta quedarte cerca de la media a lo largo de la semana, ya que las pequeñas diferencias diarias no importan mucho.
¿Es gratis Calculadora de macros?
Sí. Calculadora de macros de Toolipedia es de uso gratuito, sin registro y sin marca de agua.
¿Es seguro usarlo?
Sí. Todo se calcula en tu navegador y nada de lo que introduces se envía a nuestro servidor.
¿Funciona en mi teléfono?
Sí. Funciona en cualquier navegador moderno en Android y iPhone, y también en tabletas y computadoras. No hay que instalar nada.
¿Necesito una cuenta?
No. Solo abre la página y usa la herramienta. No hace falta registrarse ni dar un correo electrónico.
¿Puedo poner Calculadora de macros en mi propio sitio web?
Sí. Usa el botón «Insertar en tu sitio» debajo de la herramienta para copiar un fragmento corto de código y pegarlo en tu página. Es gratis, no necesita cuenta y la herramienta sigue funcionando dentro de tu página.