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Makro-Rechner

Tägliche Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettmenge in Gramm für Ihre Kalorien und Ernährung.

  • Kostenlos
  • Ohne Anmeldung
  • Funktioniert auf jedem Gerät

Über Makro-Rechner

Teilt Ihre täglichen Kalorien für Ihre Ernährungsform in Gramm Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett auf, etwa ausgewogen, eiweißreich, kohlenhydratarm oder ketogen. Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 Kalorien pro Gramm, Fett 9, weshalb dieselben Kalorien in Gramm sehr unterschiedlich aussehen.

So verwenden Sie Makro-Rechner

  1. Gib dein tägliches Kalorienziel ein.
  2. Wähle eine Ernährungsform wie ausgewogen oder Keto.
  3. Lies die Gramm Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett pro Tag ab.

Warum dieses Tool?

Auch bekannt als

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat ein Gramm Fett?

Fett hat 9 Kalorien pro Gramm. Eiweiß und Kohlenhydrate haben je 4, Alkohol hat 7.

Wie werden Makro-Gramm aus Kalorien berechnet?

Jeder Makronährstoff bekommt einen Kalorienanteil, der durch seine Kalorien pro Gramm geteilt wird. Eiweiß und Kohlenhydrate haben 4 pro Gramm und Fett 9.

Muss ich die Zahlen jeden Tag treffen?

Nein. Ziele darauf, im Wochenschnitt nahe dran zu sein, denn kleine tägliche Unterschiede spielen keine große Rolle.

Ist Makro-Rechner kostenlos?

Ja. Makro-Rechner auf Toolipedia ist kostenlos nutzbar, ohne Anmeldung und ohne Wasserzeichen.

Ist die Nutzung sicher?

Ja. Alles wird in Ihrem Browser berechnet, und nichts von Ihren Eingaben wird an unseren Server gesendet.

Funktioniert es auf meinem Smartphone?

Ja. Es funktioniert in jedem modernen Browser auf Android und iPhone sowie auf Tablets und Computern. Sie müssen nichts installieren.

Brauche ich ein Konto?

Nein. Öffnen Sie einfach die Seite und nutzen Sie das Tool. Keine Anmeldung, keine E-Mail-Adresse nötig.

Kann ich Makro-Rechner auf meiner eigenen Website einsetzen?

Ja. Nutze unter dem Tool die Schaltfläche „Auf deiner Website einbetten“, um ein kurzes Stück Code zu kopieren und in deine Seite einzufügen. Es ist kostenlos, braucht kein Konto, und das Tool funktioniert weiter innerhalb deiner Seite.

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