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Calculadora de macros

Proteínas, carboidratos e gorduras diários em gramas para suas calorias e sua dieta.

  • Grátis
  • Sem cadastro
  • Funciona em qualquer dispositivo

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Divide suas calorias diárias em gramas de proteína, carboidrato e gordura para a sua dieta, como equilibrada, rica em proteína, low carb ou cetogênica. Proteína e carboidratos fornecem 4 calorias por grama e a gordura 9, por isso as mesmas calorias parecem muito diferentes em gramas.

Como usar: Calculadora de macros

  1. Informe sua meta diária de calorias.
  2. Escolha um tipo de dieta, como equilibrada ou cetogênica.
  3. Veja os gramas de proteína, carboidratos e gordura por dia.

Por que usar esta ferramenta?

Também conhecido como

Perguntas frequentes

Quantas calorias há em um grama de gordura?

A gordura tem 9 calorias por grama. Proteína e carboidrato têm 4 cada, e o álcool tem 7.

Como os gramas de macros são calculados a partir das calorias?

Cada macro recebe uma parte das calorias, que é dividida pelas suas calorias por grama. Proteína e carboidratos têm 4 por grama e gordura tem 9.

Preciso atingir os números todos os dias?

Não. Procure ficar próximo da meta na média da semana, pois pequenas diferenças diárias não importam muito.

Calculadora de macros é grátis?

Sim. Calculadora de macros no Toolipedia é de uso gratuito, sem cadastro e sem marca d'água.

É seguro usar?

Sim. Tudo é calculado no seu navegador, e nada do que você digita é enviado ao nosso servidor.

Funciona no meu celular?

Sim. Funciona em qualquer navegador moderno no Android e no iPhone, além de tablets e computadores. Não é preciso instalar nada.

Preciso de uma conta?

Não. É só abrir a página e usar a ferramenta. Sem cadastro e sem e-mail.

Posso colocar Calculadora de macros no meu próprio site?

Sim. Use o botão «Incorporar no seu site» abaixo da ferramenta para copiar um trecho curto de código e colá-lo na sua página. É grátis, não precisa de conta e a ferramenta continua funcionando dentro da sua página.

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