心拍ゾーン計算

これは平均値であり、個人では10〜20拍ほどずれることがあります。専門家の監督下での最大心拍数テストの方がより正確な値が得られます。

ゾーン2は、会話を続けられる、楽から中程度の強度です。多くの持久力トレーニングでは、長く安定したセッションに使われます。

テストでわかっている実際の最大値があれば、それを使うと、より良いゾーンになります。年齢に基づく計算式は平均にすぎず、数拍ずれることがあります。

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