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マクロ栄養素計算

カロリーと食事タイプに合わせた、1日のタンパク質・炭水化物・脂質のグラム数。

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約マクロ栄養素計算

バランス型、高タンパク、低糖質、ケトなどの食事タイプに合わせて、1日のカロリーをタンパク質、炭水化物、脂質のグラム数に分けます。タンパク質と炭水化物は1グラムあたり4カロリー、脂質は9カロリーのため、同じカロリーでもグラム数で見ると大きく異なります。

マクロ栄養素計算の使い方

  1. 1日のカロリー目標を入力してください。
  2. バランス型やケトなどの食事タイプを選択してください。
  3. 1日あたりのタンパク質、炭水化物、脂質のグラム数を確認してください。

このツールを使う理由

別名

よくある質問

脂質1グラムは何カロリーですか？

脂質は1グラムあたり9カロリーです。タンパク質と炭水化物はそれぞれ4カロリー、アルコールは7カロリーです。

マクロのグラム数は、カロリーからどのように求められますか?

各マクロには、カロリーの一定の割合が割り当てられ、それを1グラムあたりのカロリーで割ります。タンパク質と炭水化物は1グラムあたり4、脂質は9です。

毎日、数値を達成する必要がありますか?

いいえ。毎日のわずかな差はあまり重要ではないため、1週間の平均で近づけることを目指してください。

マクロ栄養素計算は無料ですか？

はい。Toolipediaのマクロ栄養素計算は無料で、登録不要、透かしもありません。

安全に使えますか？

はい。すべての計算はブラウザ内で行われ、入力した内容が当社サーバーに送信されることはありません。

スマートフォンでも使えますか？

はい。AndroidやiPhoneの最新ブラウザのほか、タブレットやパソコンでも使えます。インストールは不要です。

アカウントは必要ですか？

いいえ。ページを開いてツールを使うだけです。登録もメールアドレスも不要です。

マクロ栄養素計算 を自分のサイトに置けますか？

はい。ツールの下にある「サイトに埋め込む」ボタンで短いコードをコピーし、ページに貼り付けてください。無料でアカウントも不要、ツールはページ内でそのまま動作します。

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