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Calculadora de zonas de frequência cardíaca
Sua frequência cardíaca máxima e cinco zonas de treino.
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Cerca de Calculadora de zonas de frequência cardíaca
Estime sua frequência cardíaca máxima e cinco zonas de treino a partir da idade. A fórmula comum é 220 menos a idade, e as zonas são porcentagens dela, de 50 a 60 por cento para recuperação leve até 90 a 100 por cento para esforço máximo. A zona 2 é o ritmo constante para desenvolver resistência.
Como usar: Calculadora de zonas de frequência cardíaca
- Informe sua idade.
- Veja sua frequência cardíaca máxima estimada.
- Veja as cinco zonas de treino com batimentos por minuto.
Por que usar esta ferramenta?
- Privado: tudo acontece no seu navegador. Nada do que você digita é enviado.
- Grátis, sem cadastro, sem marca d'água e sem limite de uso.
- Funciona em celulares, tablets e computadores: Android, iPhone, Windows, Mac e Linux. Nada para instalar.
- Pode ser incorporada de graça no seu próprio site, com um código pronto para copiar.
- Disponível em 10 idiomas.
Também conhecido como
Perguntas frequentes
220 menos a idade é uma frequência cardíaca máxima precisa?
É uma média e pode errar de 10 a 20 batimentos para uma pessoa em particular. Um teste de esforço máximo supervisionado dá um número mais fiel.
O que é o treino de zona 2?
A zona 2 é um esforço leve a moderado em que você ainda consegue manter uma conversa. Muitos planos de resistência a usam para sessões longas e constantes.
Posso usar uma frequência cardíaca máxima medida?
Se você sabe o seu máximo real por meio de testes, use-o para obter zonas melhores. As fórmulas baseadas na idade são apenas médias e podem errar em vários batimentos.
Calculadora de zonas de frequência cardíaca é grátis?
Sim. Calculadora de zonas de frequência cardíaca no Toolipedia é de uso gratuito, sem cadastro e sem marca d'água.
É seguro usar?
Sim. Tudo é calculado no seu navegador, e nada do que você digita é enviado ao nosso servidor.
Funciona no meu celular?
Sim. Funciona em qualquer navegador moderno no Android e no iPhone, além de tablets e computadores. Não é preciso instalar nada.
Preciso de uma conta?
Não. É só abrir a página e usar a ferramenta. Sem cadastro e sem e-mail.
Posso colocar Calculadora de zonas de frequência cardíaca no meu próprio site?
Sim. Use o botão «Incorporar no seu site» abaixo da ferramenta para copiar um trecho curto de código e colá-lo na sua página. É grátis, não precisa de conta e a ferramenta continua funcionando dentro da sua página.