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Herzfrequenzzonen-Rechner

Ihre maximale Herzfrequenz und fünf Trainingszonen.

  • Kostenlos
  • Ohne Anmeldung
  • Funktioniert auf jedem Gerät

Über Herzfrequenzzonen-Rechner

Schätzen Sie Ihre maximale Herzfrequenz und fünf Trainingszonen anhand Ihres Alters. Die gängige Formel lautet 220 minus Alter, und die Zonen sind Prozentsätze davon, von 50 bis 60 Prozent für leichte Erholung bis 90 bis 100 Prozent für maximale Belastung. Zone 2 ist das gleichmäßige Tempo zum Aufbau von Ausdauer.

So verwenden Sie Herzfrequenzzonen-Rechner

  1. Gib dein Alter ein.
  2. Lies deine geschätzte maximale Herzfrequenz ab.
  3. Sieh dir die fünf Trainingszonen mit Schlägen pro Minute an.

Warum dieses Tool?

Auch bekannt als

Häufig gestellte Fragen

Ist 220 minus Alter eine genaue maximale Herzfrequenz?

Es ist ein Durchschnittswert und kann bei einzelnen Personen um 10 bis 20 Schläge abweichen. Ein beaufsichtigter Maximaltest liefert einen genaueren Wert.

Was ist Zone-2-Training?

Zone 2 ist eine leichte bis moderate Anstrengung, bei der du dich noch unterhalten kannst. Viele Ausdauerpläne nutzen sie für lange, gleichmäßige Einheiten.

Kann ich stattdessen eine gemessene maximale Herzfrequenz verwenden?

Wenn du dein echtes Maximum aus einem Test kennst, nutze es für bessere Zonen. Formeln auf Altersbasis sind nur Durchschnittswerte und können um mehrere Schläge abweichen.

Ist Herzfrequenzzonen-Rechner kostenlos?

Ja. Herzfrequenzzonen-Rechner auf Toolipedia ist kostenlos nutzbar, ohne Anmeldung und ohne Wasserzeichen.

Ist die Nutzung sicher?

Ja. Alles wird in Ihrem Browser berechnet, und nichts von Ihren Eingaben wird an unseren Server gesendet.

Funktioniert es auf meinem Smartphone?

Ja. Es funktioniert in jedem modernen Browser auf Android und iPhone sowie auf Tablets und Computern. Sie müssen nichts installieren.

Brauche ich ein Konto?

Nein. Öffnen Sie einfach die Seite und nutzen Sie das Tool. Keine Anmeldung, keine E-Mail-Adresse nötig.

Kann ich Herzfrequenzzonen-Rechner auf meiner eigenen Website einsetzen?

Ja. Nutze unter dem Tool die Schaltfläche „Auf deiner Website einbetten“, um ein kurzes Stück Code zu kopieren und in deine Seite einzufügen. Es ist kostenlos, braucht kein Konto, und das Tool funktioniert weiter innerhalb deiner Seite.

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