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Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca

Tu frecuencia cardíaca máxima y cinco zonas de entrenamiento.

  • Gratis
  • Sin registro
  • Funciona en cualquier dispositivo

Acerca de Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca

Estima tu frecuencia cardíaca máxima y cinco zonas de entrenamiento a partir de tu edad. La fórmula habitual es 220 menos la edad, y las zonas son porcentajes de ese valor, desde el 50 al 60 por ciento para una recuperación suave hasta el 90 al 100 por ciento para el esfuerzo máximo. La zona 2 es el ritmo constante para desarrollar resistencia.

Cómo usar Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca

  1. Introduce tu edad.
  2. Lee tu frecuencia cardíaca máxima estimada.
  3. Mira las cinco zonas de entrenamiento con latidos por minuto.

¿Por qué usar esta herramienta?

También conocida como

Preguntas frecuentes

¿Es precisa la fórmula 220 menos la edad para la frecuencia cardíaca máxima?

Es un promedio y puede variar entre 10 y 20 latidos en una persona concreta. Una prueba de máximo supervisada da un número más fiable.

¿Qué es el entrenamiento en zona 2?

La zona 2 es un esfuerzo de fácil a moderado en el que aún puedes mantener una conversación. Muchos planes de resistencia la usan para sesiones largas y constantes.

¿Puedo usar una frecuencia cardíaca máxima medida?

Si conoces tu máximo real por pruebas, úsalo para obtener mejores zonas. Las fórmulas basadas en la edad son solo promedios y pueden desviarse varios latidos.

¿Es gratis Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca?

Sí. Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca de Toolipedia es de uso gratuito, sin registro y sin marca de agua.

¿Es seguro usarlo?

Sí. Todo se calcula en tu navegador y nada de lo que introduces se envía a nuestro servidor.

¿Funciona en mi teléfono?

Sí. Funciona en cualquier navegador moderno en Android y iPhone, y también en tabletas y computadoras. No hay que instalar nada.

¿Necesito una cuenta?

No. Solo abre la página y usa la herramienta. No hace falta registrarse ni dar un correo electrónico.

¿Puedo poner Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca en mi propio sitio web?

Sí. Usa el botón «Insertar en tu sitio» debajo de la herramienta para copiar un fragmento corto de código y pegarlo en tu página. Es gratis, no necesita cuenta y la herramienta sigue funcionando dentro de tu página.

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