Toolipedia Siteye ekle
TR
← Tüm metin araçları

Nefes egzersizi

Sakinlik, uyku ve odaklanma için animasyonlu rehberli nefes: kutu, 4-7-8 ve daha fazlası.

  • Ücretsiz
  • Kayıt gerekmez
  • Her cihazda çalışır

Yaklaşık Nefes egzersizi

Kutu nefesi (4-4-4-4), sakinleşmek için 4-7-8 ve basit yavaş nefes dâhil, yatıştırıcı nefes kalıpları için hareketli bir rehberi izleyin. Daha uzun nefes verişler vücudun gevşeme tepkisini harekete geçirir. Rahatça oturun ve başınız dönerse durun; bu, tıbbi bakımın yerini tutmaz.

Nefes egzersizi nasıl kullanılır

  1. Kutu nefesi veya 4-7-8 gibi bir kalıp seçin.
  2. Başlat'a basın ve büyüyüp küçülürken animasyonu izleyin.
  3. Birkaç dakika devam edin, ardından kendinizi sakinleşmiş hissettiğinizde durun.

Neden bu aracı kullanmalısınız?

Diğer adları

Sıkça sorulan sorular

4-7-8 nefes tekniği nedir?

Burnunuzdan 4 saniye nefes alın, 7 saniye tutun ve ağzınızdan 8 saniyede yavaşça verin. Genellikle uyumadan önce gevşemek için kullanılır.

Kutu nefesi nedir?

Eşit sayıların bir kalıbıdır: nefes al, tut, nefes ver, tut. Birçok kişi her biri için dört sayım kullanır. Araç bunu animasyonla tempolandırır.

Başım dönerse ne yapmalıyım?

Durun, normal nefese dönün ve daha yumuşak bir tempo deneyin. Bu araç tıbbi tavsiye değildir, bu yüzden nefes veya sağlıkla ilgili endişeleriniz varsa bir doktorla konuşun.

Nefes egzersizi ücretsiz mi?

Evet. Toolipedia'daki Nefes egzersizi ücretsizdir; kayıt gerektirmez ve filigran eklemez.

Kullanımı güvenli mi?

Evet. Her şey tarayıcınızda hesaplanır, girdiğiniz hiçbir şey sunucumuza gönderilmez.

Telefonumda çalışır mı?

Evet. Android ve iPhone'daki tüm modern tarayıcıların yanı sıra tablet ve bilgisayarlarda da çalışır. Hiçbir şey yüklemeniz gerekmez.

Hesap açmam gerekiyor mu?

Hayır. Sayfayı açıp aracı kullanmanız yeterli. Kayıt veya e-posta gerekmez.

İlgili araçlar