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Exercício de respiração

Respiração guiada para calma, sono e foco: respiração quadrada, 4-7-8 e mais, com animação.

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  • Sem cadastro
  • Funciona em qualquer dispositivo

Cerca de Exercício de respiração

Siga um guia animado de padrões respiratórios calmantes, incluindo a respiração quadrada (4-4-4-4), a 4-7-8 para desacelerar e a respiração lenta simples. Expirações mais longas ativam a resposta de relaxamento do corpo. Sente-se confortavelmente e pare se sentir tontura, pois isso não substitui cuidados médicos.

Como usar: Exercício de respiração

  1. Escolha um padrão, como respiração quadrada ou 4-7-8.
  2. Pressione iniciar e acompanhe a animação enquanto ela cresce e diminui.
  3. Continue por alguns minutos e pare quando se sentir estabilizado.

Por que usar esta ferramenta?

Também conhecido como

Perguntas frequentes

O que é a respiração 4-7-8?

Inspire pelo nariz por 4 segundos, segure por 7 e expire devagar pela boca por 8. É muito usado para relaxar antes de dormir.

O que é a respiração quadrada?

É um padrão de contagens iguais: inspirar, segurar, expirar, segurar. Muitas pessoas usam quatro contagens cada. A ferramenta marca o ritmo com a animação.

E se eu sentir tontura?

Pare, volte à respiração normal e tente um ritmo mais suave. Esta ferramenta não é aconselhamento médico, então fale com um médico se tiver preocupações com a respiração ou a saúde.

Exercício de respiração é grátis?

Sim. Exercício de respiração no Toolipedia é de uso gratuito, sem cadastro e sem marca d'água.

É seguro usar?

Sim. Tudo é calculado no seu navegador, e nada do que você digita é enviado ao nosso servidor.

Funciona no meu celular?

Sim. Funciona em qualquer navegador moderno no Android e no iPhone, além de tablets e computadores. Não é preciso instalar nada.

Preciso de uma conta?

Não. É só abrir a página e usar a ferramenta. Sem cadastro e sem e-mail.

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