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Exercice de respiration

Respiration guidée pour le calme, le sommeil et la concentration : carrée, 4-7-8 et plus, avec animation.

  • Gratuit
  • Sans inscription
  • Fonctionne sur tous les appareils

À propos de Exercice de respiration

Suivez un guide animé pour des rythmes de respiration apaisants, dont la respiration carrée (4-4-4-4), le 4-7-8 pour se détendre et la respiration lente simple. Des expirations plus longues activent la réponse de relaxation du corps. Installez-vous confortablement et arrêtez si vous avez des vertiges : cela ne remplace pas des soins médicaux.

Comment utiliser Exercice de respiration

  1. Choisissez un schéma comme la respiration carrée (box breathing) ou 4-7-8.
  2. Appuyez sur démarrer et suivez l'animation pendant qu'elle grandit et rétrécit.
  3. Continuez quelques minutes, puis arrêtez-vous quand vous vous sentez posé.

Pourquoi utiliser cet outil ?

Aussi appelé

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la respiration 4-7-8 ?

Inspirez par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 7, puis expirez lentement par la bouche pendant 8. Souvent utilisé pour se détendre avant de dormir.

Qu'est-ce que la respiration carrée (box breathing) ?

C'est un schéma de durées égales : inspirer, retenir, expirer, retenir. Beaucoup de personnes utilisent quatre temps pour chacun. L'outil le rythme avec l'animation.

Et si j'ai la tête qui tourne ?

Arrêtez-vous, revenez à une respiration normale et essayez un rythme plus doux. Cet outil n'est pas un avis médical, parlez donc à un médecin si vous avez des soucis respiratoires ou de santé.

Exercice de respiration est-il gratuit ?

Oui. Exercice de respiration est gratuit sur Toolipedia, sans inscription et sans filigrane.

Est-ce sûr ?

Oui. Tous les calculs se font dans votre navigateur et rien de ce que vous saisissez n’est envoyé à notre serveur.

Est-ce que ça fonctionne sur mon téléphone ?

Oui. L’outil fonctionne dans tout navigateur récent sur Android et iPhone, ainsi que sur tablette et ordinateur. Il n’y a rien à installer.

Faut-il un compte ?

Non. Ouvrez simplement la page et utilisez l’outil. Aucune inscription ni adresse e-mail n’est nécessaire.

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