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Ejercicio de respiración
Respiración guiada para calmarte, dormir y concentrarte: cuadrada, 4-7-8 y más, con animación.
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Acerca de Ejercicio de respiración
Sigue una guía animada de patrones de respiración relajantes, incluida la respiración cuadrada (4-4-4-4), la 4-7-8 para relajarse y la respiración lenta sencilla. Las exhalaciones más largas activan la respuesta de relajación del cuerpo. Siéntate cómodamente y detente si te mareas, ya que no sustituye a la atención médica.
Cómo usar Ejercicio de respiración
- Elige un patrón, como respiración cuadrada o 4-7-8.
- Pulsa iniciar y sigue la animación mientras crece y se reduce.
- Continúa unos minutos y luego para cuando te sientas asentado.
¿Por qué usar esta herramienta?
- Privado: todo ocurre en tu navegador. No se sube nada de lo que introduces.
- Gratis, sin registro, sin marca de agua y sin límite de usos.
- Funciona en teléfonos, tabletas y computadoras: Android, iPhone, Windows, Mac y Linux. No hay que instalar nada.
- Disponible en 10 idiomas.
También conocida como
Preguntas frecuentes
¿Qué es la respiración 4-7-8?
Inspira por la nariz durante 4 segundos, mantén el aire durante 7 y espira lentamente por la boca durante 8. Se usa a menudo para relajarse antes de dormir.
¿Qué es la respiración cuadrada?
Es un patrón de tiempos iguales: inspirar, mantener, espirar, mantener. Mucha gente usa cuatro tiempos de cada uno. La herramienta marca el ritmo con la animación.
¿Y si me mareo?
Para, vuelve a una respiración normal e inténtalo con un ritmo más suave. Esta herramienta no es un consejo médico, así que habla con un médico si tienes problemas respiratorios o de salud.
¿Es gratis Ejercicio de respiración?
Sí. Ejercicio de respiración de Toolipedia es de uso gratuito, sin registro y sin marca de agua.
¿Es seguro usarlo?
Sí. Todo se calcula en tu navegador y nada de lo que introduces se envía a nuestro servidor.
¿Funciona en mi teléfono?
Sí. Funciona en cualquier navegador moderno en Android y iPhone, y también en tabletas y computadoras. No hay que instalar nada.
¿Necesito una cuenta?
No. Solo abre la página y usa la herramienta. No hace falta registrarse ni dar un correo electrónico.