تمرين التنفس

حول تمرين التنفس

اتبع دليلًا متحركًا لأنماط تنفس مهدئة، منها التنفس المربع (4-4-4-4) و4-7-8 للاسترخاء والتنفس البطيء البسيط. الزفير الأطول ينشّط استجابة الاسترخاء في الجسم. اجلس براحة وتوقف إن شعرت بدوار، فهو ليس بديلًا عن الرعاية الطبية.

طريقة استخدام تمرين التنفس

1. اختر نمطًا مثل التنفس المربع أو 4-7-8.
2. اضغط ابدأ واتبع الحركة وهي تكبر وتصغر.
3. واصل بضع دقائق، ثم توقف عندما تشعر بالاستقرار.

لماذا تستخدم هذه الأداة؟

• خصوصية تامة: كل شيء يتم في متصفحك. لا يُرفع أي شيء تُدخله.
• مجانية، بلا تسجيل وبلا علامة مائية وبلا حد لعدد مرات الاستخدام.
• تعمل على الهواتف والأجهزة اللوحية والحواسيب: Android وiPhone وWindows وMac وLinux. لا حاجة إلى تثبيت أي شيء.
• متوفرة بـ 10 لغة.

تُعرف أيضًا باسم

• تمرين التنفس
• التنفس الصندوقي
• تنفس 4 7 8
• تنفس موجه
• مؤقت التنفس الهادئ

الأسئلة الشائعة

أدوات ذات صلة

• مؤقت التأمل
• جرس المسابقات
• منبه أونلاين
• مدرب التصويب
• عداد التعداد
• منادي البنغو
• اختبار سرعة الكتابة
• لوحة نتائج أونلاين