مولد تمارين عشوائية وHIIT

HIIT هو أي نمط من فترات الجهد الشديد والراحة. وTabata شكل صارم منه: 20 ثانية بأقصى جهد، و10 ثوانٍ راحة، تتكرر 8 مرات.

نعم، قم ببضع دقائق من الحركة الخفيفة مثل المشي في المكان ودوائر الذراعين والقرفصاء اللطيفة أولًا. التسخين يجهّز مفاصلك وعضلاتك ويقلل احتمال الإجهاد.

بدّله بنسخة أسهل أو اضغط إنشاء مرة أخرى. توقف إذا شعرت بألم أو دوار، واستشر مختصًا صحيًا إذا كانت لديك حالة طبية.

نعم. استخدام مولد تمارين عشوائية وHIIT على Toolipedia مجاني، بلا تسجيل وبلا علامة مائية.

نعم. تتم كل العمليات الحسابية في متصفحك، ولا يُرسَل أي شيء تُدخله إلى خادمنا.

نعم. تعمل في أي متصفح حديث على Android وiPhone، وكذلك على الأجهزة اللوحية والحواسيب. لا حاجة إلى تثبيت أي شيء.

لا. افتح الصفحة واستخدم الأداة فحسب. لا تسجيل ولا حاجة إلى بريد إلكتروني.

نعم. استخدم زر «ضمّن الأداة في موقعك» أسفل الأداة لنسخ مقطع قصير من الشيفرة ولصقه في صفحتك. الخدمة مجانية، ولا تحتاج إلى حساب، وتبقى الأداة تعمل داخل صفحتك.