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Calculadora de ingesta de proteínas
Proteína diaria según tu peso y objetivo: mantenerte saludable, ganar músculo o perder grasa.
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Acerca de Calculadora de ingesta de proteínas
Estima la proteína diaria en gramos a partir de tu peso y tu objetivo. El mínimo oficial para adultos sanos es 0,8 g por kg, mientras que quienes buscan ganar músculo suelen apuntar a 1,6 a 2,2 g por kg. Repartir la proteína entre las comidas funciona mejor que comerla toda de una vez.
Cómo usar Calculadora de ingesta de proteínas
- Introduce tu peso corporal.
- Elige tu objetivo, como mantenerte sano, ganar músculo o perder grasa.
- Lee tu objetivo diario de proteínas en gramos.
¿Por qué usar esta herramienta?
- Privado: todo ocurre en tu navegador. No se sube nada de lo que introduces.
- Gratis, sin registro, sin marca de agua y sin límite de usos.
- Funciona en teléfonos, tabletas y computadoras: Android, iPhone, Windows, Mac y Linux. No hay que instalar nada.
- Se puede insertar gratis en tu propio sitio web, con un código listo para copiar.
- Disponible en 10 idiomas.
También conocida como
Preguntas frecuentes
¿Cuánta proteína necesito para ganar músculo?
La investigación respalda unos 1,6 a 2,2 gramos por kg de peso corporal al día, combinados con entrenamiento de fuerza.
¿Debo comer toda mi proteína en una sola comida?
Repartir la proteína en varias comidas es un enfoque habitual, y lo que más importa es el total diario. Elige lo que encaje con tu rutina.
¿Puede ser un problema demasiada proteína?
Las personas con enfermedad renal pueden necesitar limitarla. Consulta a un médico o dietista si tienes alguna afección de salud.
¿Es gratis Calculadora de ingesta de proteínas?
Sí. Calculadora de ingesta de proteínas de Toolipedia es de uso gratuito, sin registro y sin marca de agua.
¿Es seguro usarlo?
Sí. Todo se calcula en tu navegador y nada de lo que introduces se envía a nuestro servidor.
¿Funciona en mi teléfono?
Sí. Funciona en cualquier navegador moderno en Android y iPhone, y también en tabletas y computadoras. No hay que instalar nada.
¿Necesito una cuenta?
No. Solo abre la página y usa la herramienta. No hace falta registrarse ni dar un correo electrónico.
¿Puedo poner Calculadora de ingesta de proteínas en mi propio sitio web?
Sí. Usa el botón «Insertar en tu sitio» debajo de la herramienta para copiar un fragmento corto de código y pegarlo en tu página. Es gratis, no necesita cuenta y la herramienta sigue funcionando dentro de tu página.